1%法则阅读笔记

无意间在微信读书中看见这本小册子,就是2小时左右的阅读完,书中给出一些行动的建议,主题内容:

使用2/8原则找到自己当前可以提升1%的事情,逃离自己的舒适区即刻行动起来,就会产生更好的结果

书籍摘抄

逃离舒适区,带着清晰的目标(2/8原则进行筛选)选择能帮助我们实现目标的行动即刻行动,做事的动力来源于行动,做的越多做事的动力也会越来越强.每日开始一个新习惯坚持30天就会习惯成自然.

• 提升动力最好的方式就是行动
• 做的越多,做事的动力就越强
• 开始最好的方式就是行动,即便更小的事情
• 需要清晰的目标

必须选择哪些可以帮助我实现目标的行动(效能),然后把事情做好(效率)
杠杆作用:20/80法则(二八原则)：行动-—》结果

动力—〉行动-—》参与 产生动力

• 行动会克服阻碍你的惯性(原地不动)
• 动力会让你处于运动
• 与努力相比,正确的杠杆作用会带来巨大的成果
• 20/80原则,应该寻找那些使结果产生重大改变的小的转变(1%的事情)
• 动力、杠杆以及“涟漪效应”会增加人们的参与度
• 达到顶级水平必须要10000小时的刻意练习
• 投入刻意练习的每个人都会改善自己的表现
• 日常任务转变为刻意练习:
  • 评估自己执行的某项任务水平,思索下次如何提高
  • 获得建设性的反馈
  • 处理有挑战性,但是在有力支持下可以达到的目标
• 把自己与自己进行比较,不和别人做比较
• 提前计划,设定目标,但是在当下要尽己所能
• 每天坚持新习惯,连续30天,习惯成自然
• 开始新习惯一次只改变一种习惯
• 记得信念会决定你对事情的感觉,决定你的行动
• 调整消极的信念来帮助自己实现目标
• 不要让遗漏变成失败
• 专心做事和有计划的休息每天交替进行
• 每天每次集中做事时间不超过90分钟,中间可以休息几次(番茄工作法:25分钟专注时间,5分钟休息(🍅),4个番茄🍅时间段进行15分钟休息)
• 每周至少运动3次,每次大约20分钟
• 白天小睡10-30分钟
• 保证每晚睡眠时间8小时
• 定期休假